温活で美髪に♪その4

こんにちは(^ ^)
美髪クリニックcourbe
スタイリストの高橋です。

前回に引き続き、
血行を良くするために、
お家で出来るおすすめの温活を
皆さんにお伝えしたいと思います！

【毎日の食事で体を温める】

冷たい飲み物や食材は極力控えて、
なるべく温かい飲み物を
摂取するようにしましょう。
食事の際は、味噌汁やスープなど、
温かい飲み物から食べると胃腸が温まり、
体全体が温まりやすくなります。

唐辛子、しょうが、ニンニクなど、
体を温めてくれる食材を
食事に取り入れるのものおすすめです。

また、タンパク質は
筋肉を作り熱を生み出すために
欠かせない栄養素です。
体が冷え性の方は、赤味のお肉や青魚など
良質なたんぱく質を摂取するように
心がけましょう。

体温を上昇させることにより
体の機能や免疫力が高まり、
風邪などの病気にも
かかりにくい体になります。
さらに、代謝も上がるので
肥満やむくみの改善、
そして美髪にも繋がります！

温活はいいこと尽くし(^ ^)
出来ることから少しずつでかまいませんので、
ぜひ普段の生活に取り入れてみてくださいね♪