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合言葉は「まごわやさしいこ」

「まごわやさしいこ」

一体なんのことかさっぱり…?ですよね!
実はこの言葉、

頭皮・毛髪に必要な“カラダに優しい食材”

の頭文字を取った言葉なんです!!

【ま】
まめ : 豆製品(大豆・小豆・味噌・豆腐など)
含まれる栄養素 : たんぱく質・レシチン・ミネラル (マグネシウム)

【ご】
ごま : 種実類(ごま・ナッツ・松の実など)
含まれる栄養素 : たんぱく質・ビタミンE・セサミン

【わ】
わかめ : 海藻類(わかめ・ひじき・海苔など)
含まれる栄養素 : ミネラル (カルシウム) 鉄分

【や】
やさい : 野菜類(ほうれん草・とまと・キャベツなど)
含まれる栄養素 : βカロチン ビタミン・食物繊維

【さ】
さかな : 魚類 (青魚・鮭・小魚・イカ・タコなど)
含まれる栄養素 : DHA・EPA・タウリン

【し】
しいたけ : きのこ類 ( 椎茸 ・ えのき・マッシュルームなど)
含まれる栄養素 : ビタミンB1・ビタミンD・ミネラル・食物繊維

【い】
いも : イモ類 (ジャガイモ サトイモ・かぼちゃなど)
含まれる栄養 : 炭水化物・食物繊維・ビタミンB・ビタミンC

【こ】
こめ : 穀類 (米・玄米・雑穀など)
含まれる栄養素 : 食物繊維・ビタミンB・ミネラル

きれいな髪を育てるには
トリートメントなどのケアだけでなく、
栄養の取れた食事も欠かせません!

「まごわやさしいこ」
この合言葉、ぜひ覚えて役立ててみてくださいね♪
体の内側から健康美人を目指しましょう(´▽`)

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髙橋 知花

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