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髪の毛に必要な栄養素☆

こんにちは☆
美髪クリニック Courbe 二宮です♪

今回、髪の毛に必要な栄養素について
まとめてみました♪♪

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髪の毛は約80%が「タンパク質」で出来ています。
そのため、タンパク質が絶対に必要な栄養素となります。

タンパク質が不足することで
・ツヤ、ハリ、コシ
・強度
・水分保持力
などが低下していきます。

タンパク質を多く含む食品は
・肉・魚・卵・大豆製品・牛乳、乳製品
などです。

又、「ミネラル」「ビタミン」なども大切です。
ミネラルは髪の毛の育成を促進
ビタミンは血行促進、老化防止に
繋がります。
ミネラルを多く含む食品は
・ひじき・わかめ・もずく・牡蠣・胡麻・煮干し
など…。

ビタミンを多く含む食品は
・緑黄色野菜・レバー・うなぎ・卵
など…。

5大栄養素を意識してバランスのいい
食生活を心がけましょう!

このブログを担当したスタッフはこちら

courbe / 店長

二宮 侑香

YUKA NINOMIYA

スキンケアからヘアケアまでなんでもご相談ください!
美容部員で勤めていた経験もあり、スキンケアでお客様にご提案することを得意としています。お肌と頭皮は一枚の皮膚で繋がっているということからヘアケア...

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